Makan malam bisa jadi momen menakutkan buat banyak orang. Bagaimana tidak, banyak yang bilang, makan malam bisa bikin berat badan naik dan gagal diet.

Kalau kamu termasuk kelompok yang lagi diet dan takut makan malam, mungkin camilan ini bisa jadi cara aman biar kamu enggak kelaparan di tengah malam.

Ada beberapa cemilan yang aman dimakan ketika larut malam dan berfungsi untuk menurunkan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lihat Juga : Awas Kebanyakan, Ini Batas Konsumsi Gula Per Hari!

Camilan yang aman dikonsumsi malam hari saat diet:

1. Sayuran

Sayuran merupakan cemilan rendah lemak dan kalori. Sayur juga tinggi air dan kaya akan serat.

Menurut Dinas Kesehatan, sayuran bisa membantu metabolisme pencernaan dalam tubuh sehingga bisa membantu proses diet berjalan dengan lancar.

Lihat Juga : 11 Makanan Penambah Tinggi Badan, Jangan Cuma Minum Susu

2. Buah-buahan

Buah merupakan makanan yang tepat untuk anda yang ingin diet namun ingin makan makanan manis dan segar.

Buah seperti apel, pir, anggur, pisan yang memiliki tekstur padat pun bisa membantu anda untuk segera kenyang hingga tak berniat makan makanan lain.

Selain kaya akan nutrisi, buah pun merupakan makanan yang rendah kalori sehingga tidak perlu khawatir mengonsumsi buah di malam hari.

3. Makanan Tinggi Protein

Selanjutnya anda bisa mencoba makanan yang kaya akan protein seperti kacang, telur, susu, dada ayam. Makan makanan tinggi protein menjadi cara untuk menekan rasa lapar.

Makanan berprotein tinggi bergerak lebih lambat dalam sistem pencernaan sehingga bisa membuat rasa kenyang dapat bertahan lama.

4. Popcorn

Popcorn merupakan biji jagung yang bisa mengembang ketika dipanaskan.

Selain memiliki rasa yang enak dan renyah, popcorn juga rendah akan kalori dan kaya akan nutrisi.

Dikutip dari Healthline, popcorn merupakan makanan yang tinggi serat serta kepadatan energi yang rendah.

Kandungan kalori yang rendah serta serat yang tinggi akan meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

[Gambas:Video CNN]

5. Oatmeal

Makanan enak yang aman temani lapar di malam hari yang terakhir adalah oatmeal. Oatmeal terbuat dari oat yang diolah dalam bentuk utuh untuk mempertahankan serat di dalamnya.

Manfaat oatmeal untuk menurunkan berat badan dapat dirasakan melalui efek mudah kenyang.

Karbohidrat dalam oatmeal pun dapat membantu memenuhi kebutuhan energi di dalam tubuh. 

• ·Nasib Medan Zoo, Manajer Sebut Tak Terima Bantuan APBD dari Pemkot
• ·Cemburu, Pria Habisi Nyawa Pacar di Kamar Kos di Duren Sawit
• ·Liburan Imlek, Kakorlantas Polri sebut Warga Sekarang Sudah Patuh
• ·Ada Ribuan Orang Jakarta Meninggal saat Isoman, Wakilnya Anies: Belum Dengar, Semoga Tak Sebesar Itu
• ·Banyak Markus Gentayangan, MA Harus Bersihkan Penyamun di Gedung Pengadilan!
• ·Kebakaran SMAN 6 Jakarta, 1 Satpam Meninggal Dunia
• ·Polisi Bantah Ada Penangkapan Mantu Habib Rizieq dan Sobri Lubis
• ·Fenomena SCBD, MRT Jakarta Kerahkan Tim Patroli di Dukuh Atas
• ·7 Rekomendasi Taman di Jakarta Timur yang Cocok untuk Keluarga
• ·FOTO: Hari Asyura yang Penuh Makna bagi Umat Syiah Dunia
• ·Prakiraan Cuaca Jakarta Jumat 22 Juli: Siang Empat Wilayah DKI Hujan
• ·Polisi Sebut Motif Pembunuhan Wartawan di Kramat Jati karena Emosi Ditegur Kencing Sembarangan
• ·FOTO: Berkunjung ke Festival Memancing di Atas Es Korsel
• ·Terungkap! 5 Anggota KKB Tewas Ditembak di Papua Ternyata Anak Buah Ananias Ati Mimin
• ·Pedagang Mainan Pasar Gembrong Menjerit Saat Musim Libur Kenaikan Kelas
• ·Akui Banyak Warga Jakarta Meninggal saat Isoman, Anies: Tempat Kita Kemarin Tidak Cukup